10 อันดับ กางเกงขาสั้นชาย ยอดฮิต ปี 2019 มียี่ห้อไหนบ้าง มาดู!!

10 อันดับ กางเกงขาสั้นชาย ยอดฮิต ปี 2019 มียี่ห้อไหนบ้าง มาดู!!

Sports & Travel
สไตล์การแต่งตัวชาย นั้นมีมากมายหลากหลายพอ ๆ กับผู้หญิงเลยก็ว่าได้ ผู้ชายบางคน ก็ไม่ได้ชอบแต่งตัวอะไรมากมาย แค่แต่งตัวให้ดูดี มีสไตล์ก็ออกจากบ้านได้แล้ว และด้วยสภาพอากาศบ้านเรา เป็นประเทศที่ร้อน ไม่ว่าจะอยู่ช่วงฤดูฝน ฤดูหนาว ก็ยังแฝงกลิ่นไอของความร้อน ยิ่งหน้าร้อนไม่ต้องพูดถึง การแต่งตัวที่มีสไตล์อย่างเดียวคงไม่พอ แต่คงต้องแต่งแล้วให้สบายด้วย ฉะนั้นกางเกงขาสั้น คือไอเทมที่ขาดไปไม่ได้เลยสำหรับหนุ่ม ๆ ในบ้านเรา ในสภาพอากาศที่ร้อนอย่างนี้  จริงๆ แล้วกางเกงขาสั้นชายนั้นเป็นที่นิยมกันมานานแล้วเหมือนกัน แต่จะออกไปในแนวขาสั้นสามส่วนที่คลุมเข่าลงมา แต่ในปัจจุบัน กางเกงขาสั้นชาย มีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นแบบที่สั้นขึ้นกว่าเดิม ความยาวเลยเข่าขึ้นมาอีกประมาณหนึ่ง ซึ่งจะทำให้สวมใส่สบายและคล่องตัวมากขึ้น เราลองมาดูวิธีเลือกชื้อกางเกงขาสั้นชาย เพื่อให้ใส่แล้วดูดี  และยังสามารถหยิบกางเกงขาสั้นมาจับคู่กับเสื้อยืดหรือเสื้อโปโล เสื้อเชิ้ต ได้อย่างลงตัว ให้ลุคสบายๆ ในวันหยุด พร้อมให้คุณผู้ชายไปลุยได้ทุกสถานการณ์ 1.ถ้าเรามีโอกาสได้ไปเลือกซื้อตามห้างร้าน เวลาเลือกชื้อควรลองใส่ดูก่อน ให้ดูว่าใส่ได้พอดีจริงไม่ ใส่แล้วทรงของกางเกงดูเข้ากับตัวเราหรือไม่  ใส่แล้วรู้สึกสบายไม่อึดอัด ซึ่งกางเกงขาสั้นที่มีขนาดพอดีๆจะไม่หลวมโคร่งจนเกินไป และไม่ฟิตคับ ถ้าลองใส่แล้วไม่ชอบก็สามารถเปลี่ยนไปลองตัวอื่นได้ แต่ถ้าหากคุณไม่มีเวลาไปเลือกซื้อ หาซื้อตามร้านค้าออนไลน์ ควรวัดขนาดให้พอดี โดยหากางเกงที่คิดว่าใส่พอดี นำมาวัดโดยใช้สายวัด จับกางเกงดึงผ้ากางเกงให้ตึงแล้วทำการวัด วัดรอบเอวโดยวัดรอบเอวจริงของผู้สวมใส่ วัดสะโพกจับกางเกงให้ดึงและวัดส่วนที่เว้าที่สุด จากนั้นก็วัดเป้าวัดจากด้านหน้าเป้ารอบไปด้านหลัง วัดความยาว และก็วัดความกว้างของปลายขา  ควรเลือกกางเกงขาสั้นชายที่ กระชับเข้ารูป พอดีตัว การปล่อยให้กางเกงหลวมใหญ่เกินไป อาจจะทำให้ดูมีอายุเกินวัยได้ 2.ความยาวของกางเกงขาสั้นชาย ควรอยู่เหนือหัวเข่า โดยวัดจากขอบกางเกงให้อยู่ตรงสะดือให้ปลายขากางเกงขาสั้นอยู่ที่บริเวณ เหนือเข่า 1-2 นิ้ว เพราะถ้ายาวกว่านี้มันจะเริ่มกลายเป็นกางเกงสามส่วน และถ้าสั้นกว่านี้มันจะดูเหมือนกางเกงบ๊อกเซอร์ไปเลย 3.เนื้อผ้า  ผ้าบาง สบาย ระบายอากาศดี  เนื้อผ้าไม่ควรหนาจนเกินไป เพื่อให้สวมใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม้อึดอัด ระบายอากาศได้ดี การเลือกใส่กางเกงขาสั้นที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าคอตตอน หรือผ้าเซียร์ซักเกอร์ เพราะผ้าเหล่านี้จะมีลักษณะ บางเบา สวมใส่สบาย และด้านสีสันก็ไม่ควรโดดเด่นจนเกินไปสามารถงานได้หลากหลาย แมทซ์ กับเสื้อได้ทุกสี ควรเลือกซื้อกางเกงขาสั้นที่มีสีพื้นธรรมดาๆ เรียบๆ เช่น สีกรมท่า, สีครีม หรือ สีเทา จะดีกว่า เพราะสีเหล่านี้เป็นสีของกางเกงขาสั้นที่คุณสามารถใช้งานได้หลากหลาย ลองมาดู 10 ตัวอย่างกางเกงขาสั้นที่เรานำมาฝากกันค่ะ 1. กางเกงขาสั้นชิโน HEAP รุ่น 03 ผ้า 100% Cotton ส่งตรงจากโรงงาน เช็คราคาและส่วนลด !! กางเกงขาสั้นชาย กางเกงขาสั้นชิโน HEAP รุ่น 03 ผ้า Cotton 100% ผ้าคุณภาพดี การตัดเย็บดีมาก เนื้อผ้าดี ไม่หนาและไม่บางจนเกินไป นุ่ม ใส่สบาย ไม่ร้อน ไซส์ได้มาตรฐาน ผ้าซักแล้วไม่ย้วย  สีไม่ตก ตะเข็บด้ายเย็บแน่นดี งานเรียบร้อยดี ความยาวเสมอเข่า กางเกงยาวพอดีเข่า…
Read More
เสื่อโยคะ แผ่นออกกำลังกาย ซื้อยี่ห้อไหนดี ปี 2019

เสื่อโยคะ แผ่นออกกำลังกาย ซื้อยี่ห้อไหนดี ปี 2019

Sports & Travel
การเล่นโยคะนั้น นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณและอารมณ์ได้ดีอีกด้วย การเล่นโยคะจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำหรับปูรองเพื่อเล่น ซึ่งก็คือเจ้าเสื่อโยคะนั่นเอง เสื่อโยคะ เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญในการเล่นโยคะเลยก็ว่าได้ เสื่อโยคะผลิตจากวัสดุสังเคราะห์ หลายคนมักจะสงสัยว่าเสื่อโยคะ PVC และเสื่อโยคะ TPE แตกต่างกันอย่างไร เสื่อโยคะ PVC จะทำจากเม็ดพลาสติกชนิดที่เรียกว่า พี วี ซี  ซึ่ง PVC จะมีความเเข็งการที่จะนำมาทำเสื่อต้องทำให้พลาสติกมีความยืดหยุ่น คงทน คืนตัวได้และอ่อนนุ่ม โดยผสมกับสารเสริมสภาพพลาสติกหลอมรวมกันและขึ้นรูปเป็นแผ่นสำหรับเสื่อชนิด PVC ความเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมถือว่าอยู่ในระดับต่ำ เมื่อ ใช้งานไปสารพลาสติกมีโอกาสเกิดการปนเปื้อนสู่สิ่งแวดล้อมและผู้ใช้และหากเสื่อมสภาพแล้วไม่นิยมนำมารีไซเคิลเป็นเสื่ออีก ข้อดีของเสื่อโยคะ PVC คือน้ำหนักเบา หาซื้อง่าย ราคาถูก เสื่อโยคะ TPE ทำจากพลาสติกเช่นเดียวกับเสื่อ PVC แต่มีการผสมยางธรรมชาติเพื่อให้มีความยืดหยุ่น อ่อนนุ่ม ทนทานโดยไม่ต้องผสมสารเคมีเหมือนเสื่อ PVC ทำให้มีคุณสมบัตินุ่ม ยืดหยุ่น คืนตัวได้ดี เหมือนยางจากธรรมชาติ แต่น้ำหนักเบากว่ายางจากธรรมชาติ มีความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ปลอดภัยและทนทานกว่า PVC และสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ (recycle) ได้ สำหรับท่านใดที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะคงมีคำถามหลายๆ คำถามในใจแล้วว่า เราจะเลือกซื้อเสื่อโยคะ ยี่ห้อไหนดี เสื่อโยคะมีหลายยี่ห้อให้คุณได้เลือกซื้อไม่ว่าจะเป็น เสื่อโยคะยี่ห้อ manduka, เสื่อโยคะยี่ห้อ Jason, เสื่อโยคะยี่ห้อ Adidas, หรือจะเป็นเสื่อโยคะยี่ห้อ illuztika เสื่อโยคะราคาก็จะมีตั้งแต่หลักร้อยถึงหลักหลายพัน ซึ่งมีให้คุณได้เลือกใช้มากมายตามความต้องการ และงบประมาณค่ะ  วิธีเลือกซื้อเสื่อโยคะ งบประมาณในกระเป๋า ข้อนี้สำคัญ วัสดุ การยึดเกาะพื้น กันลื่นได้ดีไหม ความยาวของเสื่อโยคะ ความหนานของเสื่อโยคะ หากคุณยังเลือกไม่ได้ว่าคุณจะซื้อเสื่อโยคะแบบไหนดีถึงจะเหมาะกับคุณ ลองพิจารณา 10 รุ่นแนะนำเสื่อโยคะที่น่าใช้ ปี 2018 กันเลยค่ะ 1. Manduka เสื่อโยคะ Black Mat PRO - Black (71") เช็คราคาและส่วนลด !! เสื่อโยคะยี่ห้อ Manduka ผิวของเสื่อสามารถปกป้องความชื้นที่เกิดจากเหงื่อได้ดีและยังป้องกันแบคทีเรียได้ดีอีกด้วยสามารถใช้งานได้กับทุกพื้นผิวไม่ว่าจะเป็น พรม หรือพื้นซีเมนต์ก็สามารถเล่นได้ เสื่อโยคะ Manduka มีความหนาแน่น กันลื่น รองรับการกระแทกได้ดีจึงเหมาะกับการฝึกโยคะทุกท่วงท่าและได้รับการรับรองว่าปลอดภัยในการใช้งานจาก OEKO–TEX หน่วยงานการรับรองด้านสิ่งแวดล้อมสำหรับอุตสาหกรรมสิ่งทอในยุโรป การดูแลรักษาแนะนำให้ใช้น้ำยาสำหรับเช็ดเสื่อโยคะโดยเฉพาะ อย่าแช่เสื่อโยคะในน้ำเพราะจะทำให้เสื่อโยคะเสื่อมคุณภาพ คุณสมบัติ ขนาดมาตรฐาน : 71” x 26” หนา 6 มล. หนัก 3.4 กิโลกรัม ขนาดยาว พิเศษ : 85” x 26” หนา 6 มล.…
Read More
กระเป๋าเดินทาง ยี่ห้อไหนดี 2019

กระเป๋าเดินทาง ยี่ห้อไหนดี 2019

Sports & Travel
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางบ่อยๆ ไม่ว่าจะไปธุระเรื่องงาน หรือทริปท่องเที่ยว อาจจะเดินทางเป็นระยะเวลาสั้นๆ หรือเวลานานหลายวัน สิ่งสำคัญลำดับต้นๆ ในการเดินทางคงหนีไม่พ้น กระเป๋าเดินทาง ซึ่งถือว่า เป็นสิ่งสำคัญของ นักเดินทางเลยทีเดียวค่ะ หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหากระเป๋าเดินทางดีๆ สักใบอยู่ เราก็มีเทคนิคง่ายๆ ในการเลือกซื้อกระเป๋าเดินทางมาฝากกันค่ะ เพื่อจะช่วยให้การเดินทางของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น 1 .ขนาดของกระเป๋าเดินทาง การเลือกขนาดของกระเป๋าเดินทางนั้น ให้เราคำนึงถึงระยะเวลาของการเดินทางของเรา ว่าเราจะเดินทางกี่วัน หากเราเดินทาง 1-3 วันควรเลือกกระเป๋าเดินทางแบบ 16-20 นิ้ว เราเดินทาง 4-6 วันควรเลือกกระเป๋าเดินทางขนาด 22 -24 นิ้ว เราเดินทาง 7-10 วันขึ้นไปควรเลือกแบบ 26 นิ้วหรือ 28 นิ้วขึ้นไป  เพราะว่าการเลือกกระเป๋าเดินทางที่มีขนาดให้พอดีกับการเดินทางนั้นจะช่วยในเรื่องของความสะดวก เคลื่อนย้ายสะดวก ไม่เกะกะ ไม่ใช่ว่าเดินทาง 7 วันใช้ขนาด 22 นิ้ว ทำให้เราใส่ของใช้และเสื้อผ้าอาจจะอัดลงไป พออัดลงไปอาจทำให้ของใช้เสียหาย เสียผ้ายับได้ 2. วัสดุที่ใช้ในการผลิต เช่น ผลิตจาก ABS ไฟเบอร์ PC หรือ PP กระเป๋าเดินทางที่ผลิตจากไฟเบอร์ มีความคงทนแข็งแรงทนทาน กระเป๋าเดินทางที่ผลิตจากวัสดุ ABS มีความแข็งแรงมีความเหนียวทนแรงกระแทกได้ดี ทนต่อแรงเสียดสีทน ต่อความร้อน กระเป๋าเดินทาง ที่ผลิตจาก PC (polycarbonate)และ PP จะมีความเหนียวและทนทาน วัสดุ PC มีคุณสมบัติคล้ายๆกับ ABS น้ำหนักเบา มีความยืดหยุ่นได้ดี แข็งแรงกว่าประเภทอื่นๆ และให้ความแวววาว ทนความร้อน ไม่เปราะ ทำความสะอาดง่าย กระเป๋าเดินทางที่ผลิตจากวัสดุ Polyester ที่มีลักษณะเป็นผ้า จึงทำให้กระเป๋ามีน้ำหนักเบา แต่มีความแข็งแรงและทน 3. ล้อกระเป๋าเดินทาง มีทั้งแบบ 2 ล้อ แบบคู่ 4 ล้อ เช่นกระเป๋าเดินทางขนาดใหญ่ ขนาด 22 นิ้วขึ้นไปก็ควรเลือกแบบ 4 ล้อเพราะจะช่วยผ่อนแรงได้ดี ง่ายต่อการเดินทาง ราคาก็อาจจะสูงมันขึ้นมาหน่อย แต่ถ้ากระเป๋าเดินทางใบเล็กก็เลือกใช้แบบ 2 ล้อก็ได้ ล้อกระเป๋าที่ดีนั้น จะต้องไหลลื่นไม่มีสะดุด 4. การเลือกซิป ควรจะเลือกซิปที่มีขนาดใหญ่ เป็นซิปที่รูดได้ 2 ทิศทาง  ก่อนซื้อควรทดลองความแข็งแรงของซิป ควรทดสอบโดยลองรูดดู ซิปต้องไม่ติด รูดง่าย ปัจจุบันกระเป๋าเดินทางแบบไร้ซิปก็มี ซึ่งจะช่วยป้องกัน ซิปแตกหรือโดนกรีดได้ดี หรือสำหรับท่านที่เดินทางบ่อย หรือนักธุรกิจที่เดินทางเป็นเวลานานๆ เป็นครั้งคราว ควรจะใช้แบบระบบล็อคแบบ TSA LOCK (เป็นหน่วยงานด้านความปลอดภัยในการเดินทางของประเทศสหรัฐอเมริกา) ระบบล็อคแต่ไม่มีกุญแจมาให้…
Read More
เครื่องเดินวงรี ยี่ห้อไหนดี ปี 2019

เครื่องเดินวงรี ยี่ห้อไหนดี ปี 2019

Sports & Travel
การมีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา นอกจากเรื่องอาหาร อากาศที่บริสุทธิ์และสภาพจิตใจที่ดีแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง  อีกอย่างหนึ่ง  ปัจจุบันการออกกำลังกาย เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในสังคม เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคระบบไหลเวียนโลหิต ฯลฯ ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะ เครื่องเดินวงรี แต่เนื่องจากปัจจุบัน การเปลี่ยนแปลงในด้านสังคมเมือง มีการแข่งขันในเรื่องของการเรียน และการทำงาน ทำให้ละเลยที่จะเอาใจใส่สุขภาพของตนเอง แต่ยังเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย เพียงแต่มีข้อจำกัดของเวลา หรือหน้าที่การงานที่แตกต่างกัน  หลายท่านใส่ใจในการหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายในสถานที่ต่างๆ เช่น ในสวนสาธารณะ โรงยิม และในฟิตเนสต่างๆ  แต่เนื่องจากอาจมีบาง สถานการณ์ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ฝนตก รถติด คิวแน่น คนเยอะ หลายท่านจึงเลือกที่จะซื้อ เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน ซึ่งก็มีให้เลือกมากมาย  ดังนั้น การออกกำลังกายที่บ้าน จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งคนส่วนใหญ่นิยมกัน โดยมีเครื่องออกกำลังกายมาตอบโจทย์ให้ทุก ๆ บ้านได้ออกกำลังกายในพื้นที่ใช้สอยที่จำกัด ประหยัดเวลา อีกทั้งยังสะดวก สบาย ไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทาง สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประหยัดเวลา  คือ เครื่องเดินวงรี  เครื่องเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถกระชับสัดส่วนได้ทั่วทั้งร่างกาย แบบไร้แรงกระแทกที่เรียกได้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลในเรื่องของปัญหาข้อเข่าค่ะ  เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน ซึ่งก็มีให้เลือกมากมาย  เครื่องเดินวงรีก้อเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะทำให้คุณหมดความกังวลในเรื่องสถานที่ และ เวลา ที่จะออกกำลังกาย ต่อไปเรามาดูวิธีการเลือกซื้อเครื่องเดินวงรีกันค่ะ แนะนำการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังเครื่องเดินวงรี การเลือกซื้อควรคำนึงถึงคุณสมบัติของเครื่องเดินวงรี  ดังนี้ คำนึงถึงปริมาณการรับน้ำหนักของผู้ใช้งาน ต้องมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่จำเป็น ได้แก่ เวลา, ความเร็ว, ระยะทาง, แคลลอรี, ชีพจร, ระยะทางสะสม เป็นต้น มีการใช้งานที่ไม่ซับซ้อน และเข้าใจง่าย ท่านที่มีงบประมาณจำกัด ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ตอบสนองความต้องการ และเป็นที่ชื่นชอบสำหรับทุกคนในครอบครัว พื้นที่ในการวางเครื่อง บางท่านมีพื้นที่จำกัดในการวางเครื่อง ควรวัดพื้นที่ให้แน่ใจเสียก่อน เครื่องออกกำลังกายบางประเภทต้องเผื่อพื้นที่ในการใช้งานด้วย การบำรุงรักษาและอะไหล่ การรับประกันสินค้า วันนี้เรามี 9 เครื่องเดินวงรีปี 2018 ที่น่าใช้และคุ้มค่าที่สุดมาแนะนำค่ะ เรามาดูเครื่องเดินวงรีในแต่ละรุ่น พร้อมพิจารณาคุณสมบัติกันคะ 1. เครื่องเดินวงรี Magnetic Elliptical Bike 5KG. - KF8508HA เช็คราคาและส่วนลด !! รายละเอียดสินค้า เครื่องเดินวงรี Magnetic Elliptical Bike 5KG. - KF8508HA  ขนาดสินค้า : 160x62x126 CM. โครงสร้างผลิตจากเหล็กคุณภาพดี แข็งแรง ทนทาน ปลอดภัยทุกการเคลื่อนไหว…
Read More
ดัมเบลผู้หญิง เพื่อลดต้นแขนใช้กี่กิโล พร้อมท่ายกดัมเบลผู้หญิงที่ถูกต้อง

ดัมเบลผู้หญิง เพื่อลดต้นแขนใช้กี่กิโล พร้อมท่ายกดัมเบลผู้หญิงที่ถูกต้อง

Sports & Travel
ลูกตุ้มน้ำหนัก บาร์เบล ดัมเบล หรือที่เราๆ เรียกทับศัพท์ภาษาอังกฤษว่า ดัมเบล (dumbbell)  เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย โดยถือเป็นอุปกรณ์หลักๆ ในการสร้างกล้ามเนื้อแขน เพราะสามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้หลายท่า ทั้งแบบเวท เทรนนิ่งขนาดน้ำหนักน้อยๆ ก็จะใช้เป็น ดัมเบลผู้หญิง การออกกำลังกายด้วยดัมเบล คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักในการบริหารส่วนต่างๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และแบบที่ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน อีกทั้งช่วยลดเฉพาะส่วนได้อีกด้วย เช่น คุณผู้หญิงคนไหน ที่มีไขมันสะสมใต้ท้องแขน การยกดัมเบลก็สามารถช่วยลดได้ จะมีท่าลดต้นแขนด้วยดัมเบล และวิธียกดัมเบลอย่างไรเพื่อลดต้นแขนนั้น ลองไปดูกันเลยค่ะ ดัมเบลผู้หญิง เพื่อลดต้นแขนใช้กี่กิโล ? สำหรับดัมเบลผู้หญิงเพื่อลดต้นแขนเราจะใช้ขนาด 1- 5 กิโลกรัม (สำหรับผู้ที่กำลังหัดเล่น แนะนำให้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมค่ะ)เหมาะสำหรับใช้กระชับสัดส่วน ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หลายคนอาจจะมีคำถามว่าซื้อดัมเบลที่ไหนดี และดัมเบลยี่ห้อไหนดี ปัจจุบันดัมเบลหาชื้อได้ง่าย มีจำหน่ายตาม ห้าง ร้านขายอุปกรณ์การออกกำลังกายทั่วไป หรือท่านไหนไม่มีเวลาไปเดินเลือกชื้อก็หาซื้อได้ในร้านค้าทางออนไลน์ หรือร้านในลาซาด้า ดัมเบลลาซาด้า ก็มีให้เลือกมากมาย หลายขนาด หลากหลายยี่ห้อให้เลือก  เราต้องเลือกให้เหมาะกับเรา และตามวัตถุประสงค์ที่เราจะเล่นและวัสดุที่นำมาทำด้วย ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกอยู่หลายแบบด้วยกัน ดัมเบลแบบพลาสติก ดัมเบลแบบยาง ดัมเบลแบบซีเมนต์ ดัมเบลแบบ PVC แบบที่เป็นเหล็ก ท่านไหนที่ยังไม่เคยเล่น กำลังหัดเล่น ควรเริ่มจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มขนาดขึ้นไปเรื่อยๆ แต่ต้องไม่หนักขนาดเรายกไม่ไหว เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้   ท่าหลักๆ ที่นิยมเล่นกัน และสามารถลดได้หลายส่วน เช่นหน้าท้อง แขน ขา 5 วิธียกดัมเบล เพื่อลดต้นแขน อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ดัมเบลขนาด 1 -5 กิโลกรัม ท่าที่ 1. ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลแนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง ท่าที่. 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบล ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ…
Read More