KJDOO.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาการใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่

คอลลาเจน ( Collagen ) อาหารเสริมบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี

ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทาน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามปกติ ซึ่งมีสารอาหารหรือสารอื่นเป็นองค์ประกอบ มักอยู่ใน รูปของเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่น ๆ ซึ่งมิใช่รูปแบบอาหารปกติ สำหรับผู้บริโภค ที่หวังประโยชน์ทางด้านส่งเสริมสุขภาพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นเพียงอาหารชนิดหนึ่ง และอาหารย่อมไม่ใช่ยาที่จะไปรักษาโรคใดๆ

คอลลาเจน

วันนี้เราจะมายกตัวอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กำลังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย ทั้งในหมู่วัยรุ่นที่ต้องการมีผิวพรรณที่สดใส หรือกลุ่มวัยผู้ใหญ่ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นคือ คอลลาเจนนั่นเอง คอลลาเจน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก คอลลาเจน คอลลาเจนเป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบเฉพาะในสัตว์ โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น หลอดเลือด เส้นประสาท เส้นผม ขน และต่อมเหงื่อ

โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่ร่วมกับ เส้นใยอีลาสตินและกรดไฮยาลูโรนิก ช่วยให้เนื้อเยื่อมีความแข็งแรง ยึดติดอวัยวะภายในร่างกาย ให้อยู่ด้วยกันภายในชั้นผิวหนังแท้ ช่วยเสริมสร้างผิวหนังของร่างกายให้มีความแข็งแรงและเรียบตึง คอลลาเจน คือโปรตีนที่ร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ

ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะในกระดูก หลอดเลือด ข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น รวมถึงผิวหนัง โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้นนั่นเอง คอลลาเจนเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เครื่องดื่ม หรือแม้กระทั่งขนมขบเคี้ยว ก็มีคอลลาเจนเป็นส่วนผสมซึ่งกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

คอลลาเจน

ต่อไปเรามาดูประเภทของคอลลาเจนกันก่อนค่ะ ว่า คอลลาเจนมีกี่ประเภท อะไรบ้าง

ประเภทของคอลลาเจน

สารบัญ

ชนิดของคอลลาเจน ที่เป็นที่รู้จักสามารถแบ่งได้ทั้งหมดออกเป็น 13 ชนิด โดยเรียงตามลำดับของกรด Amino Acid แต่ที่สามารถได้พบเห็นและรู้จักอย่างกว้างขวางนั้นจะมีเพียงแค่ 4 ชนิด

1. คอลลาเจนชนิด type I : จะพบได้ในกลุ่มสัตว์ เช่น วัว หรือ ปลาทะเล อยู่ตรงบริเวณหนัง เอ็น และกระดูก ประกอบไปด้วย 3 สาย คือ  α1 ( I ) จำนวน 2 สาย และ α2 ( I ) จำนวน 1 สาย คอลลาเจน type I จะมีกระดอะมิโนไกลซีน อยู่ประมาณ 1 ใน 3 ของกระอะมิโนทั้งหมด

2. คอลลาเจนชนิด type II : จะพบได่ในกระดูกอ่อน ข้อต่อต่างๆ ประกอบด้วย สาย α1 ( II ) จำนวน 3 มีลักษณะคล้ายๆกับสาย α1 ( I ) คอลลาจเจนชนิดนี้มีปริมาณไฮดรอดซีไลซีนสูงกว่าคอลลาเจนชนิด type I มากถึง 3 เท่า

3. คอลลาเจนชนิด type III : คอลลาเจนที่พบได้ในปริมาณน้อย มักพบในเส้นเลือด และมักมีการจับตัวกับคอลลาเจนชนิด type I หลักจากมีการสกัดแล้วจึงสามารถพบคอลลาเจนชนิด type III ปะปนรวมกับคอลลาเจนชนิด type I ได้

4. คอลลาเจนชนิด type IV : เป็นคอลลาเจนที่มีลักษณะเฉพาะตัว โดยสามารถพบได่เฉพาะบริเวณเส้นใยฝอยของเยื่อแผ่นบางๆบริเวณนอกเซลล์

ต่อไปเรามาดูกันคะว่าคอลลาเจนมีระโยชน์ในด้านใดบ้างค่ะ

1. บำรุงสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม

2. ลดอาการเจ็บข้อต่อและการเสื่อมสภาพ

3. ช่วยรักษาลำไส้รั่ว

4. เพิ่มการเผาผลาญ มวลกล้ามเนื้อ และพลังงานที่ได้รับ

5. เสริมความแข็งแรงของเล็บ เส้นผม และฟัน

7. ปกป้องสุขภาพของหัวใจและระบบหลอดเลือด

คอลลาเจน

วิธีเลือกซื้อคอลลาเจนอย่างไรให้คุ้มค่าและเกิดประโยชน์ได้ดีที่สุด

  1. เลือกยี่ห้อที่มีผลวิจัยรับรองชัดเจน

ในปัจจุบันนี้ทางการแพทย์ชะลอวัยเป็นที่ยอมรับและแพร่หลายกว้างขวาง ทำให้สามารถตรวจสอบหลักฐานการวิจัยได้ในสารหลากหลายชนิด การที่มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์รับรองนั้นจะเป็นตัวสร้างความเชื่อมั่นในการเลือกได้ดีอย่างหนึ่ง หากว่าผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนมีผลวิจัยรับรองถึงผลลัพธ์ที่ดีต่อผิวยิ่งขึ้น คนส่วนใหญ่ก็จะเลือกใช้ตามไปด้วย แต่ต้องตรวจสอบการอ้างอิงถึงผลวิจัยเหล่านั้นด้วยว่าเป็นความจริงหรือไม่

  1. ได้รับมาตรฐาน GMP , HACCP และ อย.

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนควรมี อย. ที่ถูกต้องสามารถตรวจสอบได้ รวมไปถึงได้รับมาตรฐานอื่นๆ เพื่อสร้างความน่าเชื่อถือ และเป็นประโยชน์ให้แก่ลูกค้าที่ต้องการมองหาคอลลาเจนที่ดีสำหรับตัวเอง ดังนั้นการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนควรตรวจสอบฉลาก อย. และมาตรฐานที่มีก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อ

  1. ตรวจสอบแพคเกจภายนอกและการวางในร้านค้าก่อนเลือกซื้อ

การเก็บรักษาคอลลาเจนไม่ถูกวิธีก็มีผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพได้ เช่น ควรหลีกเลี่ยงการวางโดนแสง อุณหภูมิ ที่จะก่อให้คุณภาพของอาหารเสริมคอลลาเจนเสื่อมลงและไม่มีคุณภาพ หรือหากพบว่ากล่องบุบ แพคเกจซีดจางก็ไม่ควรเลือก รวมถึงหากเปิดกล่องแล้วพบว่าอาหารเสริมมีความผลิตรูป สี กลิ่น ขนาด แนะนำให้เปลี่ยน

  1. รสชาติ ความยากง่ายในการกิน

ปัจจุบันคอลลาเจนมีให้เลือกกินหลากหลายรูปแบบและรสชาติ บางครั้งในรูปแบบดื่ม ชงดื่ม อัดเม็ค เคียวแล้วกลืนหรือเทผงใส่ปาก ผู้ใช้ควรเลือกตามความสะดวกของตัวเอง รวมไปถึงเลือกรสชาติที่ถูกปาก ส่วนใหญ่รสชาติของคอลลาเจนจะออกกลิ่นและรสชาติคาว บางคนกินไม่ได้ จึงต้องมีการออกสูตรรสชาติความหอมที่กลบกลิ่นคาวมากมาย เช่น กลิ่นรสสตรอเบอร์รี่ องุ่น กุหลาบ ผู้ใช้สามารถเลือกตามความชอบได้เช่นกัน

แนะนำ 10 คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปลอดภัย

1. ขาวละออ Calla 500 Plus คอลลาเจน นำเข้าจากญี่ปุ่น พลัส เมล็ดองุ่นขาวสกัดและ วิตามินซี   

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Calla 500 Plus ช่วยลบเลือนริ้วรอย และเสริมสร้างซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่เมล็ดองุ่น ช่วยลบเลือนจุดด่างดำบนใบหน้าให้ดูกระจ่างใส สิวและฝ้าดูจางลง วิตามินซีและอี ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น จากภายในและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอไม่ให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและแห้งกร้านของเซลล์ผิว ด้วยการเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ เพราะอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง และช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เป็นตัวช่วยสำหรับสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี

ข้อดี
ข้อด้อย

2. Colla Rich Collagen คอลลาริช คอลลาเจน

Colla Rich Collagen คอลลาริช คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Colla Rich Collagen คอลลาริช คอลลาเจน สูตรใหม่วยสารสกัดจากAcerrola Cherry ช่วยบำรุงให้ผิวใสขึ้น ลดสิว ลดรอยต่างๆ เคล็ดลับของผิวขาวใสช่วยลดสิว ลดการอักเสบของสิว ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น กระชับรูขุมขนชะลอริ้วรอยก่อนวัย ควบคุมความมันบนใบหน้า บำรุงผิว ผม เล็บ กระดูกเป็นตัวช่วยในเรื่องการดูแลผิวพรรณและสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี

ข้อดี
ข้อด้อย

3. NeoCell Super Collagen+C 6,000 MG Collagen

NeoCell Super Collagen+C 6,000 MG Collagen คอลลาเจนนำเข้าจาก USA เกรดพรีเมี่ยม ซึ่งถูกควบคุมด้วยมาตรฐานการผลิตจนกระทั่งออกมาเป็นผลิตภัณฑ์ ได้รับมาตรฐาน GMP HACCP และ อย.จาก USA  มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์รับรอง มีความจำเป็นต่อผิวพรรณเป็นอย่างมาก โดยจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กระชับ และความแข็งแรงของผิวหนัง ผม เล็บ กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก โดยคอลลาเจนที่เป็นโครงสร้างโปรตีน ที่มีความซับซ้อนนี้จะแทรกซึมเป็นส่วนประกอบสำคัญโดยทั่วไปของร่างกาย ส่วนประกอบของ Vitamin C ที่เพิ่มเข้าไปจะช่วยให้เพิ่มการดูดซึมและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อดี
ข้อด้อย

4. Amado P Collagen Tripeptide Plus C 110,000mg. อมาโด้ พี คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ พลัส ซี (110.6 g.)

Amado P Collagen Tripeptide Plus C 110,000mg. AMADO Collagen อมาโด้คอลลาเจน เป็น Collagen HACP แท้ และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ Collagen Tri-peptide ในส่วนของคอลลาเจน จะเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างโมเลกุลที่ร่างกายดูดซึม ได้ยาก ถึงต้องนำคอลลาเจนมาผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ซึ่งจะทำให้ คอลลาเจน collagen แตกตัว เป็นลักษณะของเจลาติน 

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  เครื่องม้วนผม ยี่ห้อไหนดี

จากนั้นนำมากลั่นแยกให้เป็นคอลลาเจนเปปไทด์ Collagen Tri-peptide ซึ่งจะทำให้ขนาดโมเลกุลของคอลลาเจนมีขนาดเล็กกว่าโมเลกุลของคอลลาเจนปกติถึง 1 ต่อ 60 ทำ ให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ซึ่งเทียบกับสัตว์อื่นเช่นหมูหรือวัว สารสกัดจากปลา ทะเลน้ำลึกจะสามารถดูดซึมได้ดีกว่า 50 เท่าของคอลลาเจนที่ได้จาก สัตว์ เช่น หมู วัว และยังมั่นใจ ในเรื่องของความสะอาดปลอดเชื้อโรคปลอดภัยกว่า ด้วยโรงงานมาตรฐานการผลิตและการรับรองจาก Samsung และ อย. ไทย

ข้อดี
ข้อด้อย

5. Verena Nutroxsun Collagen Tripeptide เวอรีน่า นูทรอกซ์ซัน คอลลาเจน

Verena Nutroxsun Collagen Tripeptide เวอรีน่า นูทรอกซ์ซัน คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของการชงแล้วดื่ม อุดมไปด้วยคอลลาเจนไตรเปปไทด์ 10,000 มิลลิกรัม สารสกัดจากพืชตระกูลส้มและโรสแมรี่ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวสวย แข็งแรง เรียบเนียน ไร้ฝ้า กระ และจุดด่างดำ พร้อมเผยผิวสวยกล้าท้าแดด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณเป็นพิเศษ ลดกระ ฝ้า จุดด่างดำและความหมองคล้ำจากแดด

ข้อดี
ข้อด้อย

6. ACTIVE Collavit E 1000+ นิวเวย์ คอลล่าไวท์ อี เพียวคอลลาเจน รุ่นใหม่ ขาวไวx2 จำนวน 30 เม็ด 2 กระปุก

ACTIVE Collavit E 1000+ นิวเวย์ คอลล่าไวท์ อี เพียวคอลลาเจน เป็นคอลลาเจนเม็ด ที่เข้มข้นที่สุด เกรดดีที่สุด ด้วยมาตรฐานการผลิตและการรับรองระดับสามกล มีอ.ย.รับรอง ด้วยสารสกัดจากปลาหิมะ โมเลกุล เล็กระดับนาโน เล็กกว่าแบบ Hydrolyzed Collagen ทั้วไป 50 เท่า สกัดจนได้โมเลกุล คอลลาเจน Tri Peptide ทานแล้วสามารถดูดซึมได้ทันที พร้อมส่วนประกอบที่สำคัญ คือ Collagen Tri Peptide คอลลาเจน ไตรเปปไทด์  Co enzye Q10 โค เอ็มไซน์ คิว 10  สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านความชรา แก่ผิว เสริมสร้าง ความอ่อนเยาว์ให้ผิว   VITAMIN C & E สารความงามหัวใจหลักของทุกอย่าง ช่วย ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการให้ผิวกระจ่างใส คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวคุณเป็นอย่างดี

ข้อดี
ข้อด้อย

7. ยูเบอรีน คอลลาเจน

ยูเบอรีน คอลลาเจนเข้มข้นสกัดจากปลาแซลมอน พร้อมมอบความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยกรดไฮยาลูรอนนิค ปรับผิวให้ยืดหยุ่น กระชับ และเต่งตึงด้วยอิลาสติน นวัตกรรมเพื่อผิวสวยที่คุณสัมผัสได้ เผยผิวกระจ่างใส เรียบเนียน ไร้ริ้วรอยมี ปริมาณต่อกระปุก 100,000 mg เป็นคอลลาเจนใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ตัวนี้มีความพิเศษเหนือกว่า นั่นก็คือตัวคอลลาเจนมีโมเลกุลเล็กกว่าคอลลาเจนตัวอื่น ๆ ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพสามารถรับประทานง่าย ไม่มีรส ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี เพราะผ่านมาตรฐานโดยตรงจากทาง FDA ค่ะ

ข้อดี
ข้อด้อย

8. BLACKMORES MARINE COLLAGEN COQ10+ CAP 60/BT

แบลคมอร์ส มารีน คอลลาเจน โคคิวเทน พลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วย คอลลาเจน โปรตีนสกัดจากปลาทะเล พร้อมด้วยสารสกัดจากเมล็ดองุ่น นอกจากนี้ยังมี วิตามินอี และซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระประกอบด้วยสารอาหารที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ ช่วยเร่งการเจริญของเซลล์ผิวและต่อต้านการทำลายคอลลาเจน อีลาสติน และหลอดเลือดฝอย ต้านการอักเสบ และช่วยต้านอนุมูลอิสระ สำหรับผู้ที่ต้องการลดเลือนและชะลอการเกิดริ้วรอย เพื่อผิวสวยสุขภาพดี จะช่วยฟื้นฟูผิวที่เสื่อมสภาพให้กลับมาเปล่งปลั่ง มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซ่อมแซม ฟื้นฟู และปกป้องผิวจากอันตรายต่างๆอย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  อายไลน์เนอร์ กันน้ำ ยี่ห้อไหนดี
ข้อดี
ข้อด้อย

9. Ime Collagen (ไอเม่ คอลลาเจน)

Ime Collagen (ไอเม่ คอลลาเจน) ไอเม่ คอลลาเจน เปปไทด์ เกรดพรีเมี่ยม จากปลาธิราเปียคุณภาพสูงสุดในญี่ปุ่น ครบถ้วนทั้งคอลลาเจนไดเปปไทด และไตรเปปไทด์ ผสานเทคโนโลยีล้ำหน้าจากญี่ปุ่น ละลายง่าย ดูดซึมเร็วที่สุดเสริมด้วยหมู่ อะมิโน 19 ชนิด ช่วยให้ผิวนุ่มดูสุขภาพดีพร้อมเสริมให้กระดูกแข็งแรง กระตุ้นการสร้าง Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโตและฟื้นตัว เสริมสร้างพัฒนาการทางด้านสมองประสาท รวมถึงเซลล์เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้ออย่างเป็นธรรมชาติ มีส่วนช่วยเพิ่มชุ่มชื่นให้กับผิวภายใน 4 สัปดาห์ มีช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและรักษาสุขภาพกระดูก มีส่วนช่วยลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดดได้จริงใน 4 สัปดาห์ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการให้ผิวพรรณเรียบเนียนกระจ่างได้ดีทีเดียว

ข้อดี
ข้อด้อย

10. Chita Collagen Premium

Chita Collagen Premium คอลลาเจน Chita เป็นคอลลาเจนสกัดบริสุทธิ์แท้100% สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก โมเลกุลดูดซึมดีที่สุด 500 Dalton ช่วยเติมเต็มคอลลาเจนสู่ชั้นใต้ผิว ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่ผสมแป้ง ช่วยให้กระดูกข้อต่อ เล็บ เส้นผม แข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สามารถนำไปชงรับประทานกับอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำผลไม้ กาแฟ น้ำซุป น้ำแกง หรือนำไปผัด พร้อมกับอาหารต่างๆได้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวหมองคล้ำ ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ช่วยลดอาการปวดข้อกระดูกได้เป็นอย่างดี

ข้อดี
ข้อด้อย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ คอลลาเจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คอลลาเจนดีต่อผิวหนังและเส้นผม เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการสร้างคอลลาเจนของร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง และสามารถสังเกตเห็นได้จากภายนอก เช่น ผิวหย่อนคล้อย มีจุดด่างดำและขาดความยืดหยุ่น จึงมีคนหันมาสนใจทานคอลลาเจนกันมากขึ้นมีทั้งรูปแบบเป็นผงหรือเม็ดตามความสะดวกของแต่ละคน 10 คอลลาเจนมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ สามารถศึกษาหาข้อมูลก่อนการตัดสินใจได้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ นับว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวของเรา ให้กลับมาแลดูอ่อนเยาว์ได้อีกครั้ง แต่อย่างไรก็ตามหากใครเลือกที่จะบริโภคแล้วก็ต้องอยู่บนพื้นฐานของความปลอดภัย สิ่งที่ไหนที่เราไม่ไว้ใจ หรือยังเกิดคำถาม ขอแนะให้ไปปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน ไม่อย่างนั้นจะเกิดปัญหาที่เราแก้ไม่ได้ตามมา อยากสวยยังไงก็ต้องปลอดภัยไว้ก่อนคะ พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่ะ